قامت شركة MuscleFood لمتاجر التجزئة للأغذية الصحية على الإنترنت بمشاركة '10 طرق عبقرية لمساعدة الناس خفض التكاليف 'عند تخطيط أي أطباق لتناول الطعام وكذلك طرق غير مكلفة لتناولها قم بتجميع وجباتهم الأسبوعية بنصف السعر.
الطبخ دفعة الأحد
أوصى الخبراء بالطهي الجماعي 'لخفض 30 جنيهًا إسترلينيًا إضافيًا من متجر الطعام الأسبوعي'.
أوضح توم: 'اقضِ مساء الأحد في الطهي والتجميد قبل الأسبوع ، لتحضير وجبات بقيمة 1 جنيه إسترليني لكل حصة.
'يوصى بشدة بدفعات كبيرة من معكرونة الدجاج المخبوزة وسباجيتي بولونيز للبدء بها.'
قطّع اللحوم
ضع في اعتبارك تقطيع اللحوم مثل الدجاج والنقانق إذا كنت ترغب في جمع شيء مثل طبق المعكرونة قبل رميها. وكشف توم: 'لن تحتاج إلى استخدام الكثير حتى تبدو الوجبة ممتلئة'.
اقرأ أكثر: تواجه مدرسة الأمير جورج الجديدة رد فعل عنيف من الآباء الغاضبين
'اقضِ مساء الأحد في الطهي والتجميد قبل الأسبوع ، لتحضير وجبات بقيمة 1 جنيه إسترليني.' (الصورة: جيتي)
قطف وجمّد اللحم أسبوعيًا
اختر نوعًا مختلفًا من اللحوم كل أسبوع للتوفير في إهدار جميع اللحوم الأغلى ثمناً في حصص قليلة.
بمجرد الاستخدام ، قم بتجميد بقايا الطعام وتذويبها على مدار الأسبوع لتضمينها في وجبة غداء مرزومة أو لاستخدامها في الوجبات المخطط لها مسبقًا والتي 'ستوفر لك خمسة أضعاف إضافية في متجر الطعام'.
أضف الألياف إلى الوجبات
يعد شراء أكياس كبيرة من العدس والحمص لإدراجها ضمن وجبات الطعام على مدار الأسبوع طريقة رائعة لتجميع وجبات لذيذة وصحية.
أضف الفاصوليا
سوف تزيد الفاصوليا من حجم الوجبة في أي وقت من الأوقات ويمكن إضافتها إلى أي طبق طماطم تقريبًا مثل الفلفل الحار أو البولونيز.
لا تفوت حياة كيت وويليام بدون مربية 'مذهلة' في وندسور [كيت ميدلتون] أصبح الأمير تشارلز ملكًا - لكن كان بإمكانه اختيار اسم آخر [الملك تشارلز الثالث] لغة جسد الأميرة تشارلين والأمير ألبرت مع الأطفال 'محرجة' [الأميرة تشارلين]
بقايا طعام الغداء
يتعين على البريطانيين وضع بقايا اللحوم والخضار في السندويشات في اليوم التالي لمنع إغراء شراء صفقة وجبة و 'إذا كانوا يريدون زيادة أموالهم بشكل أكبر'.
أوضح الخبير: 'ستجد أنك لست بحاجة إلى الكثير من الحشو لتجميع شطائرك ، لذا من المفترض أن يستمر هذا لمدة يومين'.
وجبات مقلاة واحدة
يجدر البحث عن أفكار لوصفة واحدة لطهي الطعام لأربعة أشخاص بميزانية محدودة ، ويمكن استخدامها مرتين أو أكثر في الأسبوع.
أوصى توم: 'تأكد من استخدام قاعدة الثلاثية الذهبية عند التخطيط للوجبة - الكربوهيدرات والبروتين والخضروات ، للمساعدة في زيادة حجم وجباتك دون استخدام جميع العناصر خارج الثلاجة.'
اقرأ أكثر: اشحن الهاتف الساعة 8 مساءً كل يوم لتوفير المئات من فواتير الطاقة
أطباق المعكرونة الكبيرة
بديل آخر هو شراء أكياس كبيرة من المعكرونة المجففة والتأكد من طهي المزيد لاستخدامها كغداء في اليوم التالي.
قال خبير الطعام: 'لن يوفر فقط التخلص من بقايا الطعام ، ولكنه سيقلل أيضًا من شراء قائمة كاملة من المكونات لوجبة أخرى'.
استعد في وقت مبكر من الشهر
يوصى بالسيطرة على متجر المواد الغذائية مبكرًا عن طريق إنشاء قائمة بكل ما هو مطلوب والتخطيط من أين تحصل على المكونات.
أوضح توم بينيت ، رئيس NPD لـ MuscleFood: 'لن يساعد ذلك فقط في منع الإنفاق المفرط على المنتجات غير الضرورية ، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في تحديد الوجبات التي يمكن تجميدها مبكرًا لاستخدامها في وقت لاحق من الشهر'.
أضف البيض
تعد إضافة البيض طريقة رخيصة لتجميع الوجبات الأسبوعية وتجعل من السهل جعل الوجبة أكثر لذة.
أوصى توم باختيار طبق جانبي مشمس أو بديل صحي مثل البيض المسلوق 'الذي يعمل بشكل رائع مع السلطات على الغداء'.
وأضاف الخبير: 'أردنا أن نقدم للناس بعض النصائح البسيطة حول كيفية طهي بعض الوجبات اللذيذة دون الحاجة إلى إنفاق الأموال على المكونات.
'مع تفاقم أزمة تكلفة المعيشة ، يشعر العديد من المتسوقين بالقلق من ارتفاع أسعار المواد الغذائية وتأثير ذلك على الوجبات التي يمكنهم إعدادها أثناء وجود ميزانية.
'لقد وجدنا طرقًا بسيطة لجمع الوجبات الأسبوعية بكميات قليلة ، من الطهي على دفعات في مساء يوم الأحد إلى اتباع وصفات المقلاة الواحدة لإطعام مجموعة من أربعة.'
التالي
'لا تبخيرها!' الطريقة الصحيحة لطهي الأرز وفقًا للخبير - 'مثالية' في كل مرة
