إنقاص الوزن: خسرت امرأة 'نمط حياة صحي' حجرين في 12 أسبوعًا بعد التخلي عن هذا النظام الغذائي

لم تكن ليان ، 33 عامًا ، راضية عن الطريقة التي اعتنت بها بعد سلسلة من الإجازات الممتعة التي تركتها تشعر بالانتفاخ وفقدان لياقتها.



ولكن بعد 12 أسبوعًا من التفاني ، أصبحت الآن أخف وزنًا بمقدار 24 رطلاً ووصولاً إلى حجم الفستان 8.

في حديثها عن حجمها من قبل ، قالت Leanne ، PA: 'أنظر إلى تلك الصورة الآن ، وأعرف أنها حقيقية ، لكنني لا أتذكرها أبدًا.

لأنك ترى نفسك كل يوم ، فأنت لا تدرك أبدًا مقدار الوزن الذي تكتسبه.

فكيف فقدت ليان الوزن؟ حرصًا على التخلص من الجنيهات بطريقة مستدامة ، لجأت إلى UP Fitness ، www.upfitness.co.uk ، لمساعدتها على تحقيق أهدافها.



وتقول Leanne إن الالتزام بخطة التدريب التي نظموها لها كان سهلاً.

لقد كشفت: 'كانت آخر 12 أسبوعًا هي أسهل 12 أسبوعًا في حياتي - 100 في المائة - لأن كل شيء مكتوب من أجلك.

'لقد فقدت وزني كل أسبوع ، وما زلت أفقد وزني الآن ، وهو ما لم أتوقع حدوثه.

نظام غذائي لفقدان الوزن تدريب شخصي منخفض الدهونUP للياقة البدنية



فقدان الوزن: اتبعت Leanne خطة لياقة وتغذية لمدة 12 أسبوعًا من UP Fitness

لا تصدق تحولات المشاهير وفقدان الوزن

الثلاثاء 12 يونيو 2018

لا تصدق تحولات المشاهير وفقدان الوزن.

لعب عرض الشرائح ناتالي كاسيديجيتي 1 من 21

تستعرض ناتالي كاسيدي شخصيتها النحيلة في حفل توزيع جوائز Soap في عام 2018

نظام غذائي لفقدان الوزن تدريب شخصي منخفض الدهونUP للياقة البدنية

فقدان الوزن: قالت ليان إن فقدان الوزن كان سهلاً بمجرد أن تعرف التغييرات التي يجب إجراؤها

هناك كل المعلومات حول الأنظمة الغذائية قليلة الدسم ، لكن مدربي وضعني على نظام غذائي عالي الدهون عندما بدأت

'أعتقد أنني خسرت ما يزيد قليلاً عن كيلوغرام الأسبوع الماضي ، ومرة ​​أخرى ، هذا ليس مبلغًا هائلاً ، ولكن عندما تقوم أيضًا بتقوية وبناء العضلات ، كنت لا أزال أفقد الوزن ، لقد صُدمت لأنني لم أتوقع حدوث ذلك ، لكنها فعلت.



بالإضافة إلى التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، قامت UP Fitness بإصلاح نظام Leanne الغذائي ، مما أبعدها عن الوجبات قليلة الدسم التي كانت تتناولها.

أوضحت: 'هناك كل المعلومات عن الأنظمة الغذائية قليلة الدسم ، لكن مدربي وضعني على نظام غذائي عالي الدهون عندما بدأت ، وظننت' أنتم مجنونون. '

'فهمت الأمر ، وفهمته ، لكن مثل هؤلاء الرجال تقريبًا يعرفون شيئًا لا يعرفه بقية العالم. هذا ما تشعر به.

نظام غذائي لفقدان الوزن تدريب شخصي منخفض الدهونUP للياقة البدنية

فقدان الوزن: صور ليان قبل وبعد تظهر الفرق في جسدها

'ثم أتيت إلى هنا وعلى الفور تتناول شريحة لحم على الإفطار. إنه عبقري ، ويعمل.

اعتقدت Leanne من قبل أن أسلوب حياتها كان صحيًا ، وقالت: 'أسلوب حياتي قبل UP لقد اعتبرت نفسي دائمًا بصحة جيدة نسبيًا.

'منذ ذلك الحين ، أدركت أن الحبوب على الغداء وكعكات الأرز لتناول وجبة خفيفة والتفاح كوجبة خفيفة ربما تكون أسوأ الأشياء التي يمكن أن أتناولها ، بالنسبة لي على أي حال.

'أول شيء قيل لي هو التوقف عن تناول الكربوهيدرات والسكر. كما أقول ، كل شخص مختلف ، وهذا ليس للجميع ، لكن هذا ما أحتاجه.

نظام غذائي لفقدان الوزن تدريب شخصي منخفض الدهونUP للياقة البدنية

فقدان الوزن: عملت Leanne عن كثب مع مدرب شخصي لمدة 12 أسبوعًا لتحقيق أهدافها

مدرب شخصي لنظام غذائي لانقاص الوزن قليل الدسمUP للياقة البدنية

فقدان الوزن: قالت Leanne إنها ستستمر في التدريب الشخصي الآن بعد مرور 12 أسبوعًا

'لقد كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 10 سنوات ، وكان هناك سبب لفعل ذلك وعدم رؤية النتائج ، لكنني أتيت الآن إلى هنا وأنا في أفضل شكل في حياتي بعد 12 أسبوعًا. كنت أتوقع الحصول على ذلك منه وكان ذلك توقعي ، وقد حدث ذلك.

والآن قالت Leanne إنها تتوقع الحفاظ على الوزن للأبد ، وكشفت: 'هذا أنا الآن. هذا ليس ضغطًا إضافيًا أو ضغطًا أو عمل روتيني. إنه مجرد تحرك للأمام سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح.

'سأعرف المزيد عن الأطعمة المختلفة التي يجب أن أتناولها. أنا أكثر تعليماً للنظر في قائمة الطعام ومعرفة كيفية اتخاذ تلك الخيارات الذكية.

'لقد غيّر هذا الطريقة التي أنظر بها إلى الطعام والتمارين الرياضية ، وسيستمر ذلك الآن لبقية حياتي'.