إنقاص الوزن: ما مقدار خل التفاح الذي يجب أن تتناوله في اليوم لخسارة الوزن بسرعة؟

خل التفاح هو منشط أشاد العديد من المشاهير بسر فقدان الوزن.



يحتوي السائل على العديد من الفوائد الصحية ، مثل خفض نسبة السكر في الدم وإبطاء هضم الطعام ، ولكن ما مدى فعاليته في إنقاص الوزن؟

عند شربه يوميًا ، يمكنه معالجة دهون البطن وتقليل نسبة الدهون في الجسم.

يشرح Healthline المكون الرئيسي لخل التفاح هو حمض الأسيتيك ، الذي يذوب في الأسيتات والهيدروجين في الجسم.

عند شربه يوميًا ، يمكن لخل التفاح معالجة دهون البطن وتقليل نسبة الدهون في الجسم



أظهرت دراسة أجريت على الفئران كيف أن الأسيتات لها تأثير على جهاز الهضم ووجدت أن الأسيتات تعزز فقدان الوزن بعدة طرق.

وتشمل هذه خفض مستويات الأنسولين وتقليل تخزين الدهون وحرق الدهون وقمع الشهية.

كما يمكنه تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل إنتاج الدهون والسكر في الكبد.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث على البشر لتأكيد هذه النتائج.



ومع ذلك ، فإن شرب خل التفاح كل يوم يمكن أن يعزز صحتك ، ولكن كم يجب أن تستهلك؟

ينصح Healthline بتناول ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين (15-30 مل) كل يوم ، ممزوجة بالماء.

يقال أن خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن

يقال أن خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن (الصورة: جيتي)

يوصون بعدم تناول أكثر من ملعقة واحدة في كل مرة لأن الكثير في جلسة واحدة قد يسبب الغثيان.



تتمثل إحدى الطرق السهلة في مزجها بزيت الزيتون كصلصة للسلطة.

ما هي الفوائد الصحية الأخرى لخل التفاح؟

يخفض نسبة السكر في الدم والأنسولين

عندما يتم تناول خل التفاح مع تناول نسبة عالية من الكربوهيدرات ، فقد ثبت أنه يخفض بشكل ملحوظ نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين بعد تناول الطعام.

يجب تناول خل التفاح مع الماء

يجب تناول خل التفاح مع الماء (الصورة: جيتي)

خل حمض التفاح

خل التفاح له عدد من الفوائد الصحية (الصورة: جيتي)

يقلل من نسبة الكوليسترول

وجدت الدراسات التي أجريت على الفئران والجرذان المصابة بداء السكري والطبيعي أن خل التفاح زاد 'جيد' الكولسترول HDL وخفض 'السيئ' كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.

يخفض ضغط الدم

أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الخل 'يثبط الإنزيم المسؤول عن تضيق الأوعية الدموية'.

يقتل البكتيريا الضارة

يحارب الخل البكتيريا التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي ، بما في ذلك الإشريكية القولونية.