تشارك شركة Rebel Wilson's PT أهم 3 نصائح بعد خسارة وزن Rebel 5.5st - `` امتلاء لفترة أطول '

تم تخفيف وزن Rebel Wilson لأول مرة بعد إعلان 2020 بأنه 'عام الصحة'. هذا جعلها تفقد حوالي 5 رطل و 7 أرطال وانفتحت على تحولها في مقابلة حديثة.



في حديثه إلى Apple Fitness + ، أشاد الممثل الأسترالي بفوائد المشي لفقدان الوزن.

قالت: 'قال لي الطبيب ،' أيها المتمردين ، أفضل طريقة لتفقد دهون الجسم غير المرغوب فيها هي مجرد المشي '.

'لا يجب أن تكون عالية الكثافة ، ولا يجب أن تكون شاقة ، فقط مشي معتدل لمدة ساعة في اليوم.

'' وإذا كان بإمكانك فعل ذلك ، من أجلك ، ولنوع جسمك ، فهو ، على سبيل المثال ، أفضل طريقة لفقدان الدهون غير المرغوب فيها في الجسم. '



فقدان الوزن Rebel Wilson: التحول

خسارة الوزن من Rebel Wilson: لقد مرت بتحول كبير (الصورة: جيتي)

فقدان الوزن Rebel Wilson: التحول من قبل

إنقاص الوزن من Rebel Wilson: بدأ التحول في عام 2020 (الصورة: جيتي)

تشير الدراسات إلى أن المشي يمكن أن يحرق حوالي 300 سعرة حرارية في ساعة واحدة.

بالإضافة إلى التمارين الخفيفة ، شاركت Rebel مقاطع لها وهي تقوم بتمارين عالية الكثافة في صالة الألعاب الرياضية.



وقد شمل ذلك تدريب الممثل مع بي تي جونو كاستانو.

تحدث مدرب المشاهير سابقًا إلى PinkyPink لمشاركة أهم النصائح التي يجب اتباعها عند محاولة إنقاص الوزن أو العيش بصحة أكبر.

لا تفوت [خبير] [تبصر] [تفاصيل]

حافظ على رطوبتك

وأوضح الخبير أنه لا ينبغي الاستهانة بشرب الماء.



هذا يمكن أن يساعد أخصائيو الحميات على التخلص من النفايات الزائدة وتحسين الصحة العامة.

قال جونو: 'البقاء رطبًا له العديد من الفوائد الإضافية لجسمك.

'يساعد على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات'.

وأضاف جونو: 'كما أنه يبقيك ممتلئًا لفترة أطول لأنه عندما تشعر بالعطش ، يمكنك أن تخطئ في ذلك بسبب الجوع'.

فقدان الوزن Rebel Wilson: التحول بعد

إنقاص الوزن من Rebel Wilson: تم الإشادة بها بسبب هيكلها الصحي (الصورة: جيتي)

السعرات الحرارية في السعرات الحرارية خارج

في حين أن هناك الكثير من خطط النظام الغذائي المختلفة في السوق ، ذكر المدرب أن فقدان الوزن يرجع في النهاية إلى السعرات الحرارية.

قال إن أبسط طريقة للحفاظ على لياقتك هي عدم تناول وجبة دسمة.

يعد تناول خطة متوازنة أمرًا مهمًا أيضًا ويجب أن يهدف النحافون إلى تناول مزيج من جميع العناصر الغذائية.

تابع جونو: `` بالنسبة إلى أي تحول في الجسم ، فإن الأمر دائمًا ما يرجع إلى هذه المعادلة البسيطة.

تحولات المشاهير وفقدان الوزن

تحولات المشاهير في فقدان الوزن (الصورة: EXPRESS)

'قم دائمًا بتضمين توازن الدهون الجيدة والبروتينات والكربوهيدرات والألياف في نظامك الغذائي لضمان حصولك على أقصى استفادة من طعامك.'

تناول الطعام حتى تشعر بالرضا

نصح جونو أن النحفاء يجب أن يكونوا على دراية بالوقت الذي يشعرون فيه بالشبع وعدم تناول الطعام بعد ذلك.

قال: 'الإفراط في الأكل يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع والخمول والتعب لأن جسمك يستخدم المزيد من الطاقة للهضم.

'الأكل اليقظ يساعدك على فهم متى يكون لديك ما يكفي من الطعام.'