خسرت امرأة 4 أحجار في أشهر قليلة بعد أن `` شعرت بالفزع '' - على الرغم من `` أكل ما أريد '

كافحت والدة لطفلين ، كاسي ، من أجل فقدان الوزن بعد حملها ، على الرغم من محاولة 'كل حمية بدعة تقريبًا'. اكتسبت أربعة أحجار وبدأت تشعر بالضعف والتعاسة ، خاصة أنها لم تعد تتعرف على نفسها في المرآة. في مقابلة حصرية ، قالت الفتاة البالغة من العمر 29 عامًا إن ملابسها بدأت تشعر بأنها ضيقة جدًا ولم يكن لديها أي إحساس بالأناقة.



قال كاسي لموقع Express.co.uk: 'كانت صحتي العقلية سيئة حقًا ، كنت أنظر إلى نفسي في المرايا أو أرى نفسي في نوافذ المتاجر عند المرور وأشعر بالفزع.

'الطريقة الوحيدة التي يمكنني من خلالها وصف الأمر هي ارتداء بدلة سمينة. أنا فقط لم أشعر بأنني كنت أعلم أنني بحاجة إلى إجراء تغيير '.

كما عانت الصحة البدنية لكاسي بسبب زيادة وزنها.

بعد أن عانت من نوبة شديدة من الدوخة وانخفاض ضغط الدم أثناء المشي مع ابنتها ، تم تشخيصها في النهاية بأنها تعاني من خمول الغدة الدرقية وأخبرها اختصاصيها أنها لن تفقد الوزن أبدًا ، مهما كانت متعبة.



اقرأ أكثر: النظام الغذائي: خبير يحذر من الخطأ الشائع

  كاسي طومسون

فقدت كاسي وزنها بفضل اتباع نظام غذائي متوازن - لكنها ما زالت تأكل ما تريد (الصورة: كاسي طومسون)

لكن كاسي كانت عازمة على تحقيق أهدافها المتعلقة بفقدان الوزن واللياقة البدنية ولم تكن تنوي الاستسلام.

بدأت في متابعة نتائج العالم الحقيقي على انستغرام وكان لموقفهم تجاه الصحة واللياقة البدنية وفقدان الوزن صدى لها.



ألهمت قصص النجاح 'كاسي' للاعتقاد بأنها أيضًا تستطيع تحقيق أي شيء وبدون أن تخسر شيئًا ، قامت بالتسجيل.

بدأت كاسي في تناول أطعمة صحية وممارسة المزيد من التمارين ، لكنها شددت على أنها تعلمت 'أنه يمكنك تناول أي شيء ، وليس كل شيء'.

وأوضحت: 'لقد احتفظت بدرجة أكبر من السعرات الحرارية والبروتين المستهدف ، لكنني كنت أسمح لنفسي بأكل ما أحببت داخل هذا الحاجز'.

بدأ نظام التمرين الخاص بها بخطوات بسيطة أيضًا. أوضح كاسي: 'عندما بدأت لأول مرة ، لم أستطع ممارسة الرياضة لأنني أنجبت للتو طفلًا ، لذا فإن الشيء الوحيد الذي يمكنني فعله هو المشي'.



'أعتقد أن هدف خطواتي الأولى كان 8000 يوميًا.'

لكن هذه التغييرات السهلة ، والأهم من ذلك ، المستدامة في أسلوب حياتها ونظامها الغذائي تعني أن كاسي فقدت 9 أرطال ، أو أكثر من نصف حجر ، في الشهر الأول من رحلتها لفقدان الوزن.

اقرأ أكثر: كيف يمكن للأميرة آن أن تظل 'أنيقة' - نصائح حول النظام الغذائي والتمارين الرياضية

  تحول حقيقي في الحياة

تحسنت الصحة العقلية والبدنية لكاسي في غضون أشهر فقط (الصورة: كاسي طومسون)

في غضون ستة أشهر ، فقدت أم لطفلين ثلاثة أحجار ، وفي ثمانية أشهر فقط ، فقدت أربعة أحجار هائلة.

للحفاظ على وزنها المثالي ، تواصل كاسي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

قالت: 'نظامي الغذائي رائع وما زلت أتناول ما أريد ولكن ضمن عجز في السعرات الحرارية.

'أقوم الآن بحوالي 12000 خطوة في اليوم وثلاث تمارين رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية كل أسبوع.'

  يمارس

يمكن أن تساهم التمارين المنتظمة بشكل كبير في التمرين (الصورة: جيتي)

أدركت كاسي أيضًا أهمية الإيمان بنفسك والسعادة في جسدك.

بفضل تعيينها لأحد علماء النفس في Real World Results ، تفخر Cassie الآن بجسدها وكل ما حققه ، بدلاً من الشعور بالخجل منه.

نصيحتها لمن يريد إنقاص وزنه؟

”احصل على مرشد. لن أكون هنا بنسبة 100 في المائة بدون دعم Real World Results. وأضاف كاسي أن نجاحي يعود إلى حد كبير إلى دفعهم لي ومساعدتي في الطريقة التي حافظت بها على ثباتي.

التالي

يشارك خبير اللياقة البدنية أهم نصائح النظام الغذائي والتمارين الرياضية لتبدو 'تمامًا مثل كيت' على 'ميزانية أقل'

  نصائح لممارسة حمية كيت ميدلتون حول كيفية إنقاص الوزن