بصفتك طاهياً في التلفزيون يصنع وجبات لذيذة ، فليس من المستغرب أن يتقلب وزن جيمي أوليفر على مر السنين. ولكن في مرحلة ما خلال حياته ، قام بتغيير حجرته والحجرين 'بسرعة كبيرة'. وإليك كيف فعل ذلك.
بالنسبة لأي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن ، فإن أحد أفضل الأماكن للبدء منه هو تقييم الأطعمة التي تتناولها بانتظام.
هذا شيء فعله جيمي ، مبادلة اللحوم بمزيد من الخضار.
نتيجة لذلك ، حدث تحول جسده 'بسرعة كبيرة'.
أوضح الطاهي: 'لقد دفعت اللحم للأسفل ، ورفعت الخضار ، وحصلت على مزيد من النوم والمزيد من الحركة.
'لقد فقدت 12 كيلوغرامًا (حجران) بسرعة كبيرة ولم أفعل ذلك من خلال عدم تناول الطعام - لقد أكلت كثيرًا ، أكثر مما اعتدت عليه.'
كيفية إنقاص الوزن بسرعة: التمرين الممتع الذي يحرق 600 سعرة حرارية في الساعة
لا يجب أن يكون فقدان الوزن بمثابة عائق. يمكنك الاستمتاع أثناء التخلص من بعض الأرطال.
يجب على النباتيين والنباتيين العثور على مصادر البروتين من مجموعات غذائية أخرى ، وكان لدى Jamie بعض النصائح لأي شخص يتطلع إلى تلبية متطلبات البروتين والدهون الخاصة به مع تقليل اللحوم.
وقال لراديو تايمز كيف أنه يُدرج المكسرات في نظامه الغذائي ، مضيفًا: 'إنهم يجعلونك أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بمقدار النصف. أطعمهم لأطفالك أيضًا '.
إلى جانب المزيد من الخضروات والمكسرات ، تناول جيمي أيضًا الكثير من الأعشاب البحرية للمساعدة في تسريع فقدان الوزن.
يعتقد البعض أن الأعشاب البحرية تساعد في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، لذا فهي ممتلئة للغاية.
تحتوي الأعشاب البحرية أيضًا على مادة الفوكوكسانثين ، والتي يُعتقد أنها تساعد في زيادة التمثيل الغذائي.
تحدث رئيس الطهاة التليفزيوني إلى صحيفة ديلي ميل عن فوائد تناول الخضار الخضراء في عام 2015: 'اعتقدت أن الأعشاب البحرية كانت هيبيًا ، ولكن أسلافنا كانوا يأكلون الأعشاب البحرية. إنها أكثر الخضروات المغذية في العالم '.
للإضافة إلى ذلك ، قلل جيمي أيضًا من الكحول.
وعلق: 'البريطاني العادي يشرب الخمر. أنا لا أخبرك بما يجب أن تفعله ، لكن إيقاعي الآن هو الشرب فقط في عطلة نهاية الأسبوع '.
بالنسبة للتمرين ، أوضح جيمي كيف وجد توازنًا أخيرًا.
قال: 'كنت أنام ثلاث ساعات كل ليلة ، وزني لا أحصل عليه حقًا.
'كنت دائما أذهب إلى مدرب لكنني كرهت ذلك. كان مملة حقا.
'ما توصلت إليه أخيرًا هو أنه من المهم بالنسبة لك أن تفعل ذلك وفقًا لشروطك.
'في السابق ، إذا قمت بتنظيم تدريب في وقتي ، فقد كرهته. ولكن بعد ذلك كنت مثل ، لماذا يمكنني الاستيقاظ لمكالمة الساعة 3.30 صباحًا وأكون جاهزًا وسحق القرف منه ، ومع ذلك ، فإن الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أمر صعب للغاية؟
'لذلك قمت بتغييره للتو بحيث كانت صالة الألعاب الرياضية في طريقها إلى العمل وكانت جزءًا من يوم العمل.
'في اللحظة التي فعلت فيها ذلك أصبحت جيدًا حقًا. إنه عقلي تمامًا.
'لا يتعلق الأمر بتنفيذ الأمر بشكل صحيح طوال الوقت ، في الواقع ، من الضروري للغاية ألا تقوم بذلك بشكل صحيح طوال الوقت. قال لصحة الرجال ، عليك فقط القيام بذلك بالشكل الصحيح معظم الوقت.