نحلم جميعًا بخط الفك المنحوت وعظام الخد الحادة لمنافسة أنجلينا جولي ، ولكن لم يولد الجميع بهذه الطريقة. إذا كان لديك عدد قليل جدًا من الكعك أثناء الإغلاق ، فقد تلاحظ أنك قد طورت ذقنك المزدوجة أو فقدت تعريف وجهك. لا داعي للقلق ، فقد اكتشفت بالضبط كيفية إنقاص الوزن في وجهك.
الشائع
فقدان الوزن
لا يمكنك توجيه فقدان الوزن إلى جزء واحد فقط من الجسم ، لذا فإن أفضل طريقة للحصول على وجه أنحف هي إنقاص الوزن في كل مكان.
إذا رأيت من قبل صورة قبل وبعد لشخص فقد عددًا قليلاً من الأحجار في الوزن ، فستعرف أن فقدان الوزن ينحف وجهك بشكل كبير.
احصل على 10000 خطوة في اليوم أو مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا للمساعدة في إنقاص الوزن والتركيز على نظامك الغذائي.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فاستخدم NHS لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها يوميًا لفقدان الوزن بأمان.
إذا كنت تتمتع بوزن صحي وما زلت ترغب في إنقاص الدهون على وجهك ، فتأكد من بقائك ضمن نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي.
تمارين الوجه
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك على ساقيك ومؤخرتك ، فأنت تقوم بالقرفصاء ، والاندفاع ، ورفع الساق ، والجسور الألوية ، وغيرها من الحركات التي تجعل ساقيك تعمل.
الشيء نفسه ينطبق على وجهك. هناك تمارين يمكنك القيام بها لتقوية عضلات وجهك.
لرفع عظام الوجنتين ، ضع أصابعك على كل عظمة وجنة وارفع الجلد حتى يصبح مشدودًا.
في نفس الوقت ، افتح فمك لتشكيل شكل بيضاوي واستمر في ذلك لمدة خمس دقائق.
كرر هذا التمرين من 10 إلى 15 مرة مرة في اليوم.
للتخلص من الخدود الممتلئة ، قم بإمالة رأسك للخلف وادفع ذقنك للأمام أثناء مص خديك لمدة خمس ثوانٍ.
افعل هذا من 10 إلى 15 مرة مرة واحدة في اليوم.
لتنعيم فكك وجناحك من الذقن المزدوجة ، قم بإمالة رأسك للخلف وانظر إلى السقف.
حركي شفتك السفلى فوق شفتك العليا واستمري في ذلك لمدة 10 ثوانٍ ، ثم كرري ذلك 9-14 مرة.
جهاز التنغيم
نعم ، هناك حقًا آلة ستعمل على تنسيق وجهك من أجلك.
يمكنك الحصول على أجهزة تنغيم مكركرنت تعمل على شد بشرتك ، باستخدام النبضات الصوتية لرفع وتوحيد وتحديد المناطق التي تشعر بالقمامة حولها.
يجب أن تكون على استعداد للالتزام بالقضية رغم ذلك ، لأنها باهظة الثمن.
على سبيل المثال ، يبلغ سعر جهاز Bear Foreo 279 جنيهًا إسترلينيًا ، بينما يبلغ سعر جهاز NuFACE Mini Toning 167 جنيهًا إسترلينيًا.
لا تفوت ...
[إبلاغ]
[شارح]
[تبصر]
تدليك غوا شا
الجهاز اللمفاوي هو جزء من جهاز المناعة يزيل الفضلات الجسدية ، ويمنع العدوى ، ويصرف السوائل التي تسمى اللمف لإعادتها إلى مجرى الدم.
إذا كان لديك جلد منتفخ أو تورم في الوجه ، فإن جهازك اللمفاوي مسدود.
Gua Sha هو جهاز قديم مصنوع عادة من اليشم ويستخدم مع تقنية التدليك الصينية التقليدية للمساعدة في التصريف اللمفاوي.
باستخدام الضربات على قلبك ، مرر الحجر عبر المناطق المنتفخة مثل خط الفك وعظم الحاجب وعظام الوجنتين لتصريفها.
افعل ذلك كل صباح أو كلما بدا وجهك منتفخًا لجعله يبدو أنحف.
احصل على مزيد من النوم
النوم هو مفتاح خسارة الوزن بشكل عام ، لأنك تحرق الدهون أثناء نومك.
هذا يعني أنه كلما حرمتك من النوم زادت وزنك الذي سيحتفظ به جسمك ، بما في ذلك الدهون الموجودة حول وجهك.
نعلم جميعًا أنه عندما نشعر بالتعب ، فإننا نميل أيضًا إلى تناول الكثير من الطعام والوصول إلى الوجبات السريعة بدلاً من الطعام الصحي.
دعونا لا ننسى أن قلة النوم تمنحك بشرة منتفخة على وجهك ، مما يضيف إلى المظهر السمين الذي تعتقد أنه لديك بالفعل.
اشرب ماء
يلعب الماء دورًا كبيرًا في فقدان الدهون من وجهك.
الماء يجعلك تشعر بالشبع ويعزز فقدان الوزن لأنه يساعدك على تناول المزيد من الطعام وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
يمكن أن يتسبب الجفاف في تضخم الأوعية الدموية مما يؤدي إلى احتباس الماء ، خاصة في الوجه.
يحدث انتفاخ في الوجه خاصة في الصباح ، لكنه لن يهدأ ما لم تشرب الكثير من الماء.