هل خل التفاح يجعلك تتبرز؟

يُزعم أن خل التفاح ينظم مستويات السكر في الدم ، ويساعد على إنقاص الوزن ، ويحسن الكوليسترول ، بل ويتخلص من قشرة الرأس. يقول البعض أن خل التفاح يعالج الإمساك وينظم حركة الأمعاء ، لكن هل هذا صحيح؟ هل خل التفاح يجعلك تتبرز؟



الشائع

خل التفاح هو علاج منزلي شهير لعدد من المشاكل الصحية ، من مرض السكري إلى الكوليسترول.

يمكن للعصير المخمر أن يعالج الإمساك ، وهي حالة تجعل الشخص غير قادر على التبرز بما يكفي كما يحتاج إلى ذلك.

إذا لم تقم بإفراغ أمعائك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، فإنك تُصاب بالإمساك.

هل يمكن لخل التفاح أن يجعلك تتبرز ويحسن الإمساك؟



هل خل التفاح يجعلك تتبرز:

هل خل التفاح يجعلك تتبرز: يعتقد أن خل التفاح يشفي عددًا من الأمراض (الصورة: جيتي)

هل خل التفاح يجعلك تتبرز:

هل خل التفاح يجعلك تتبرز: يشاع أن خل التفاح يساعد في الإمساك (الصورة: جيتي)

هل خل التفاح يجعلك تتبرز؟

تزعم العديد من المواقع الصحية أن خل التفاح سيساعدك على الذهاب إلى المرحاض ، لكن هذا قد لا يكون كذلك.

النظرية هي أن الإمساك ناتج عن نقص الألياف ، وخل التفاح مليء بالبكتين - وهو ألياف غذائية قابلة للذوبان.



يُعتقد أيضًا أن حموضة خل التفاح يمكن أن تعمل كملين طبيعي وتساعدك على الذهاب إلى المرحاض.

هل خل التفاح يجعلك تتبرز:

هل يجعلك خل التفاح تتبرز: يمكن أن يسبب خل التفاح في الواقع الإسهال (الصورة: جيتي)

ومع ذلك ، هناك أدلة محدودة للغاية تشير إلى أن خل التفاح يساعد في الواقع على الإمساك.

وفقًا لـ Medical News Today ، قد يساعد شرب خل التفاح المخفف بعض الأشخاص المصابين بالإمساك في حركة الأمعاء ، ولكن لا يوجد أيضًا الكثير من الأدلة التي تدعم ذلك.



في الواقع ، شرب الكثير من خل التفاح يمكن أن يسبب الغازات أو الانتفاخ أو الإسهال.

لا تفوت ...
[إبلاغ]
[تبصر]
[شارح]

قالت الدكتورة عائشة أكبر ، استشارية أمراض الجهاز الهضمي في و ، جزء منها: 'خل التفاح حمضي.

إذا تم تناول خل التفاح بكميات كبيرة ، يمكن أن يسبب الإسهال.

هذا لأنه يمكن أن يسحب الماء إلى الأمعاء ، مما يجعل البراز مائيًا وأكثر تواترًا.

قد يؤدي خل التفاح أيضًا إلى تدمير بعض أنواع البكتيريا في الأمعاء المفيدة للهضم ، والتي يمكن أن تهيج الأمعاء وتؤدي إلى الإسهال.

تشمل الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تسبب الإسهال الكافيين والكحول والمشروبات الغازية.

وأضاف الدكتور أكبر: 'الكافيين منبه ويزيد من معدل انتقال الطعام عبر الجهاز الهضمي. يعمل الكحول على تسريع عملية الهضم بحيث يمتص القولون (الأمعاء الغليظة) كمية أقل من الماء.

يمكن للأطعمة الحمضية أو الحارة ، تلك الغنية بالألياف أو الدهون ، والأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان أو الغلوتين ، أن تجعل الإسهال أسوأ ويجب تجنبها إذا ظهرت عليك الأعراض.

يعتبر الثوم والبصل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفودماب وتحتوي على عصائر يمكن أن تطلق الغازات وتهيج الأمعاء عند تكسيرها بواسطة الحمض الموجود في المعدة. كما أنها تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تجعل الأطعمة تتحرك عبر الجهاز الهضمي بشكل أسرع.

هل خل التفاح يجعلك تتبرز:

هل خل التفاح يجعلك تتبرز: أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي بدلاً من ذلك (الصورة: جيتي)

بدلاً من خل التفاح ، يمكنك تجربة عدد من العلاجات المختلفة للإمساك.

يوصي موقع NHS بشرب الكثير من السوائل وتجنب الكحول.

كما ينصح بزيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي ، ويمكن أن يشمل ذلك الفاكهة والمكسرات والحبوب والبطاطس والخبز والمعكرونة والخضروات.

يجب أيضًا إضافة بعض النخالة أو الشوفان أو بذر الكتان إلى نظامك الغذائي لتحسين حركة الأمعاء.

حاول أن تتبرز في الوقت والمكان المعتاد ولا تستعجل نفسك ، ولكن لا تتأخر أيضًا إذا كنت بحاجة إلى التبرز.

يمكن أن تساعد ممارسة المزيد من التمارين أيضًا ، لذا أضف المشي أو الجري يوميًا إلى روتينك لمساعدتك على الذهاب إلى الحمام بانتظام.