الخرف: طريقة معينة للنوم في منتصف العمر تزيد من خطر إصابتك بنسبة 30 بالمائة - دراسة

درست دراسة بقيادة الدكتورة سيفيرين سابيا من كلية إنسيرم وجامعة كوليدج لندن كيف يمكن أن تؤثر أنماط النوم في وقت مبكر من الحياة على ظهور الخرف بعد عقود.



تم دعم الدراسة جزئيًا من قبل المعهد الوطني للشيخوخة التابع للمعاهد الوطنية للصحة (NIA) وظهرت في Nature Communications.

فحص الباحثون بيانات ما يقرب من 8000 شخص في المملكة المتحدة بدءًا من سن الخمسين.

تم تقييم المشاركين على أساس مجموعة متنوعة من التدابير ، بما في ذلك سؤالهم في ست مناسبات بين عامي 1985 و 2016 عن عدد الساعات التي ينامونها في الليل.

الخرف: النوم



الخرف: كيف يمكن أن يزيد نومك من خطر الإصابة بحالة مرضية لاحقًا في الحياة (الصورة: Getty Images)

لتقييم دقة هذا التقرير الذاتي ، ارتدى بعض المشاركين مقاييس تسارع لقياس وقت النوم بشكل موضوعي.

خلال فترة الدراسة ، تم تشخيص إصابة 521 مشاركًا بالخرف ، بمتوسط ​​عمر 77 عامًا.

وأظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص في الخمسينيات والستينيات من العمر الذين ينامون ست ساعات أو أقل كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف في وقت لاحق من حياتهم.

بالمقارنة مع أولئك الذين يحصلون على نوم طبيعي (يُعرف بسبع ساعات) ، كان الأشخاص الذين يحصلون على قسط أقل من الراحة كل ليلة أكثر عرضة بنسبة 30 في المائة للإصابة بالخرف.



لا تفوت: [نصائح] [تبصر] [نصيحة إختصاصية]

اقترحت دراسات أخرى أن أنماط النوم في وقت مبكر من الحياة قد تساهم في خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق.

تم ربط كل من النوم غير الكافي والنوم لفترة أطول من المتوسط ​​بزيادة احتمالية الإصابة بالخرف.

ومع ذلك ، فقد كان من الصعب تحديد ما إذا كانت هذه التغييرات في النوم تساهم في المرض أو تعكس الأعراض المبكرة ببساطة.

الخرف: قلة النوم



الخرف: وجدت دراسة أن قلة النوم باستمرار في منتصف العمر تزيد من ظهور المرض مبكرًا (الصورة: Getty Images)

قالت جمعية الزهايمر: 'العديد من العلاجات التي تم اقتراحها لتحسين نوعية النوم تتضمن تغييرات في نمط الحياة'.

وأضافت منظمة الصحة الخيرية: 'إن أنظمة النوم المنتظمة ، وجداول الأكل والوجبات الغذائية ، والتمارين الرياضية ، وضمان التعرض للضوء الساطع في الصباح ، كلها طرق يمكنك من خلالها تحسين نوعية نومك.

'ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث للإشارة إلى ما إذا كانت هذه الأنشطة لها تأثير على خطر الإصابة بالخرف أو تطور المرض.'

تشمل الأعراض المبكرة للخرف ما يلي:

  • مشاكل الذاكرة ، ولا سيما تذكر الأحداث الأخيرة
  • زيادة الارتباك
  • تركيز منخفض
  • تغيرات في الشخصية أو السلوك
  • اللامبالاة والانسحاب أو الاكتئاب
  • فقدان القدرة على القيام بالمهام اليومية.