إنقاص الوزن لمايكل موسلي: شجع على 'حرق الدهون بشكل كبير' من خلال نظام غذائي محدد

الدكتور مايكل موسلي حذر الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن من أن الأسطورة القديمة بأنهم يحتاجون إلى تناول الطعام من أجل الحفاظ على نسبة السكر في الدم لديهم 'نصيحة سيئة'. سكر الدم هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ، والذي يتكون عندما تكسر المعدة الكربوهيدرات في الطعام.



يقوم هرمون الأنسولين بعد ذلك بنقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى خلايا الجسم ، مما يؤدي إلى خفض مستويات السكر في الدم.

ولكن تجدر الإشارة إلى أنه في حالة إزالة الكثير من الجلوكوز من الدم أو عدم حصول الجسم على ما يكفي من الكربوهيدرات ، يمكن أن تنخفض نسبة السكر في الدم إلى ما دون ما يعتبر صحيًا.

يُشار إلى هذا باسم نقص السكر في الدم ، ويمكن أن يحدث عندما لا يكون لدى الأشخاص ما يكفي من السكر في دمائهم أو إذا لم يتمكن الجسم من تثبيت مستوى السكر في الدم.

لكن الدكتور موسلي أوضح أن الناس لا يحتاجون إلى تناول الطعام طوال الوقت من أجل إعادة مستوياتهم إلى وضعها الطبيعي ، وحث الناس على اتباع نظام غذائي صائم يمكن أن يعزز حرق الدهون.



اقرأ أكثر: النظام الغذائي: خبير يحذر من الخطأ الشائع

 فقدان الوزن مايكل موسلي: النظام الغذائي الذي يشجع'major fat burning'

فقدان الوزن لمايكل موسلي: النظام الغذائي الذي يعزز حرق الدهون بشكل كبير (الصورة: جيتي)

وأوضح: 'نحن مصممون للتشغيل على نوعين من الوقود ، السكر والدهون.

'فقط عندما تبدأ إمدادات السكر في الانخفاض ، يمكنك التحول إلى حرق الدهون ، ويستغرق ذلك حوالي 10 ساعات بدون طعام.



'ثم تقلع أضعافا مضاعفة.'

وأضاف: 'لذا فإن فكرة تناول الطعام طوال الوقت والحفاظ على نسبة السكر في الدم مرتفعة هي نصيحة مروعة ورهيبة'.

ومضى الدكتور موسلي يشرح أنه ما لم يكن الناس يمارسون الرياضة 'بقوة' ، فإن حرق الدهون يمكن أن يستغرق 10 ساعات للبدء ، ولهذا السبب يوصي بتناول وجبة الإفطار في وقت متأخر قدر الإمكان لإطالة الوقت بدون طعام.

ممارسة الرياضة بشكل أكبر أو أصعب من المعتاد يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم بشكل أسرع ، وفقًا لـ Healthline.



قال: 'إنك تعمل على هذا الوقود الذي يمكن الوصول إليه بسرعة ، وهو السكر في دمك'.

'يتم تخزينه أيضًا كشيء يسمى الجليكوجين.

اقرأ أكثر: فقدان الوزن لمايكل موسلي: أزل ثلاثة أطعمة للبقاء نحيفًا

 يمكن أن يستغرق حرق الدهون 10 ساعات للبدء

يمكن أن يستغرق حرق الدهون 10 ساعات حتى يبدأ (الصورة: جيتي)

'فقط عندما ينخفض ​​ذلك ، تدخل في حرق الدهون الرئيسي.'

بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في التدريبات الشاقة بشكل خاص ، يجب على الأشخاص اتخاذ خطوات لضمان عدم انخفاض مستويات السكر في الدم لديهم.

في حين أن انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن إذا تمت مراقبته بشكل صحيح للتبديل إلى وضع حرق الدهون ، إلا أن هناك احتمال أن يزيد الوزن أيضًا بسبب الرغبة الشديدة التي ينتجها.

 نصائح حرق السعرات الحرارية

نصائح حرق السعرات الحرارية (الصورة: EXPRESS)

وقالت الدكتورة إليزابيث هالبرين: 'هذا يعني أن المرضى يتناولون سعرات حرارية أكثر مما يفعلون في العادة'.

وبدلاً من ذلك ، أشارت إلى أن تجنب انخفاض نسبة السكر في الدم وما يسببه من اشتهاء الطعام ، يساعد في منع زيادة الوزن غير المقصودة.

أوصت كلية الطب بجامعة هارفارد بأن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية واتباع نظام غذائي مغذي ومتوازن.